经常打羽毛球可以减手臂吗?

经常打羽毛球可以减手臂吗?

平时没事的时候我很喜欢到广场上去打羽毛球,打完羽毛球第二天手臂会有一点酸痛,朋友说这是手臂正在减肥,请问打羽毛球可以减手臂吗?

羽毛球是很常见的一种有氧运动,它在很大程度上可以消耗体内的脂肪的。因为在打羽毛球的过程中需要不停地挥舞手臂,极大的增加了手臂的运动频率,所以手臂上的肥肉所含的脂肪也会不停地消耗,这样手臂就可以减掉肥肉了。但是在这个过程中,手臂中的肌肉纤维会变粗,胳膊也会变粗,所以如果选择这种方法减手臂,需要把握好力度,这个是很重要的。

打羽毛球也是需要讲究的,否则的话就会容易出现手臂变粗的现象,那么,在打羽毛球的时候注意不要连续打的时间太长,通常每次打30分钟左右就可以,这样能避免手臂长时间处于无氧运动,还有运动完要马上适当的按摩下,这样能缓解肌肉,羽毛球是瘦胳膊的运动,只要运动不要剧烈就好,不仅能锻炼身体,还能减肥修身,平时不要吃高热量,油腻的食物。 …[查看全文]

骨质增生对身体伤害是非常大的,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://zjemperorhotel.com/,羽毛球运动很多出现骨质增生常常会感觉到腰痛、腰酸、不能弯腰等症状,一般说来对于骨质增生一般是不建议过量的运动,就算是打羽毛球也是不建议的。打羽毛球的过程中需要不停的弯腰、跳跃,这些动作对于骨质增生患者来说是非常不利的,建议患者最好不要做。平时患者需要多休息,晚上睡觉的时候尽量多睡木质的板床,这样可以有效的缓解腰痛。 …[查看全文]

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注