经常打羽毛球的三大好处

经常打羽毛球的三大好处

经常打羽毛球的三大好处_军事/政治_人文社科_专业资料。经常打羽毛球的三大好处 打球一直是很多女性都比较喜欢的运动,尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较 适合白领女性的就爱你身运动, 是一种既可以放松身心, 又可以减肥瘦身的运动, 而且,羽毛球对于运动的场地没有

经常打羽毛球的三大好处 打球一直是很多女性都比较喜欢的运动,尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较 适合白领女性的就爱你身运动, 是一种既可以放松身心, 又可以减肥瘦身的运动, 而且,羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示,对设备的要求也比较简单,比较 需要注意的就是天气原因。 羽毛球运动由于运动量比较小,所以在很多白领阶层 都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大, 但是对于身体的锻炼程度却一点也不 小,对于身体的好处也很大。那么,打羽毛球的好处都有什么呢? 打羽毛球的好处 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可 为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基 础代谢率。 所以, 在你选择了打羽毛球后, 就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。 2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成 脂肪是主要氧化供能物质, 因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗 脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合 成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们 一定要注意对自己运动强度和时间的控制。 3、羽毛球运动可以减少体脂,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://zjemperorhotel.com/,羽毛球运动改善身体成分组成 长期进行羽毛球项目的锻炼, 尤其是中小强度的运动量, 可使人的瘦体重(瘦 体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。 一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦 体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显 示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免 肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱 水。 不过值得注意的是, 打羽毛球要注意掌握正确姿势, 长期以错误的姿势打球, 很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤, 就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。 因此练习羽毛球最好在专业教练的指 导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。 羽毛球 健身技巧有哪些 羽毛球教学视频,健身技巧有哪些。羽毛球是我们熟知的一个运动项目,并 且很多人对打球 都有着一定的喜爱,不仅仅可以消遣时间,还可以强身健体, 而你知道羽毛球的一些技巧有哪些吗,下面为大家推荐几种羽毛球的打法,简单 的几种形式可以展现出其中的乐趣。

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